Dalam era digital yang serba pantas hari ini, anak-anak kita mudah terperangkap dalam aliran berterusan notifikasi, video, dan media sosial. Sebagai ibu bapa di Malaysia, ramai antara kita bimbang tentang anak-anak yang menghabiskan terlalu banyak masa dengan peranti mereka. Kita lihat mereka ketagih menatap skrin, menatal tanpa henti dalam TikTok atau Instagram Reels.
Tabiat ini, yang sering digelar sebagai “doomscrolling”, boleh memberi kesan mengejutkan, hingga boleh mengecilkan tempoh tumpuan (attention span) mereka sehingga terasa seperti beberapa saat saja. Jika anda dapati anak anda sukar menumpukan perhatian pada kerja sekolah, perbualan, atau sekadar mendengar cerita, anda tidak keseorangan. Ramai pakar pediatrik dan pakar perkembangan kanak-kanak di seluruh Malaysia memahami kebimbangan yang sama dan percaya ia adalah kebimbangan yang sah. Cara teknologi moden direka – untuk mencetus ketagihan dan sentiasa memberi ganjaran – secara langsung menjejaskan keupayaan anak-anak kita untuk fokus.
Kesan kehidupan digital terhadap fokus
Penglibatan berterusan dengan teknologi digital secara asasnya mengubahsuai otak remaja, lalu menjadikan mereka sukar mengekalkan perhatian berterusan dan tumpuan mendalam. Inilah yang berlaku:
- Otak terkesan dengan gangguan: Internet dan media sosial direka untuk menimbulkan ketagihan. Notifikasi, kandungan baru, dan keinginan untuk berhubung secara sosial mencetuskan rembesan dopamin (sejenis bahan kimia semulajadi di otak) kecil-kecilan, lalu mewujudkan kitaran ganjaran. Otak dilatih untuk mencari letusan kebaharuan dan keseronokan yang singkat dan kerap.
- Kos “pertukaran tugasan”: Apabila fokus remaja terganggu oleh notifikasi atau keinginan untuk memeriksa telefon, otak mereka perlu bertukar arah. Pertukaran tugasan yang berterusan ini menjejaskan kualiti dan kelajuan kerja mereka.
- Data tentang tumpuan: Kajian menunjukkan bahawa purata masa seseorang kekal fokus pada satu tugasan semasa menggunakan peranti telah menurun dengan ketara. Apa yang dahulunya diukur dalam minit, kini diukur dalam saat.
Apakah kesannya?
Tempoh tumpuan yang berkurangan bukan sekadar gangguan kecil kerana ia boleh memberi kesan mendalam terhadap perkembangan dan kehidupan harian remaja. Ini termasuk:
- Masalah akademik: Gangguan berterusan menyukarkan tumpuan semasa membuat kerja rumah atau dalam kelas, yang boleh mengakibatkan prestasi akademik yang lebih lemah.
- Kualiti kerja menurun: Otak yang sentiasa bertukar tugasan tidak dapat berfungsi untuk proses pemikiran mendalam dan berterusan yang diperlukan untuk penyelesaian masalah kompleks dan pemikiran kreatif.
- Keresahan dan tekanan: Tekanan untuk sentiasa sedia dihubungi dan “fear of missing out” (FOMO) boleh menyebabkan keresahan dan tekanan meningkat.
Bagaimana ibu bapa boleh membantu?
Ibu bapa boleh memainkan peranan penting dalam membantu anak-anak mendapatkan semula fokus. Berikut beberapa tip yang boleh dicuba:
- Wujudkan zon bebas gangguan: Galakkan anak anda meletakkan telefon mereka di bilik lain ketika membuat kerja rumah. Telefon yang berada berdekatan juga boleh menyukarkan tumpuan.
- Bina tabiat baharu: Cadangkan anak anda untuk mula mengabaikan notifikasi secara sengaja untuk tempoh masa yang singkat dan tingkatkan tempoh itu secara beransur-ansur. Atau cuba detoks digital secara berkala.
- Utamakan dan visualisasi sasaran: Bantu anak anda menulis sasaran pada nota pelekat dan letakkan di tempat yang mudah dilihat. Ini membantu mereka membayangkan hasil positif apabila menyiapkan tugasan.
- Galakkan kesejahteraan: Pastikan anak anda mendapat tidur yang mencukupi. Otak yang cukup rehat lebih bersedia untuk fokus dan mengelakkan gangguan. Ibu bapa juga disarankan untuk menggalakkan rehat dan masa di luar rumah. Dengan berehat secara berkala dan meluangkan masa di luar, remaja boleh menyusun semula minda mereka dan meningkatkan fokus.
- Jadi teladan: Paling penting, ibu bapa perlu menunjukkan contoh yang baik. Hadkan penggunaan telefon dan peranti anda sendiri dan patuhi peraturan yang anda tetapkan untuk anak.
Akhir kata, membantu remaja meneroka landskap digital bukanlah bermaksud menghapuskan teknologi, tetapi mengajar mereka penggunaan secara sedar dan kawalan kendiri di dunia digital. Dengan melaksanakan strategi ini, kita boleh memperkasakan mereka untuk mendapatkan semula fokus, meningkatkan kesejahteraan, dan cemerlang baik dalam mahupun luar dunia digital.
