Kanak-kanak membesar dengan begitu cepat – dalam sekelip mata, ketinggian mereka sudah hampir menyamai anda! Pertumbuhan merupakan petunjuk nyata kepada tahap kesihatan dan perkembangan mereka.
Mengapa penting untuk memantau pertumbuhan anak anda?
Memantau pertumbuhan anak membantu anda:
- Memastikan mereka mendapat nutrien yang mencukupi: Pertumbuhan boleh menjadi petunjuk jika pemakanan anak anda memenuhi keperluan nutrien mereka.
- Menyemak perkembangan mereka: Pertumbuhan berkait rapat dengan perkembangan fizikal dan mental kanak-kanak.
- Mengesan masalah kesihatan lebih awal: Jika pertumbuhan terlalu lambat atau terlalu cepat, ia mungkin petanda masalah kesihatan tertentu.
Bagaimana cara menjejak pertumbuhan anak anda?
Anda tidak memerlukan peralatan canggih – hanya pemantauan berkala dengan alatan mudah sudah memadai.
- Ukur ketinggian dan berat badan mereka di rumah atau semasa lawatan ke klinik.
- Plot ukuran tersebut pada carta pertumbuhan untuk melihat perbandingan dengan kanak-kanak lain yang sebaya dan sama jantina.
- Guna carta Piawaian Pertumbuhan WHO yang menilai: Beratuntuk-umur, Tinggiuntuk-umur, BMIuntuk-umur
- Cuba pantau pertumbuhan sekurang-kurangnya setiap tiga bulan untuk mengenal pasti corak atau perubahan
Masalah berkaitan pertumbuhan
Masalah pertumbuhan sering berpunca daripada kekurangan pemakanan. Antara yang perlu diberi perhatian :
- Kurang pemakanan (undernutrition): Boleh menyebabkan terbantut (terlalu rendah untuk umurnya) atau susut badan (terlalu kurus).
- Pemakanan berlebihan (overnutrition): Boleh menyebabkan kanakkanak mempunyai berat badan berlebihan atau obes, lalu meningkatkan risiko masalah kesihatan lain.
- Kekurangan mikronutrien: Kekurangan zat besi, zink, kalsium, vitamin D, vitamin A atau nutrien penting lain boleh menjejaskan pertumbuhan dan perkembangan.
Cara menyokong pertumbuhan sihat melalui pemakanan
Salah satu kaedah paling berkesan untuk ibu bapa menyokong pertumbuhan dan perkembangan anak ialah pemakanan sihat. Ia membina asas untuk tulang yang kuat, sistem imun yang sihat, dan tumpuan lebih baik di sekolah.
Berita baiknya ialah anda tidak perlu menjadi seorang MasterChef atau menghabiskan masa berjam-jam di dapur. Usaha kecil dan berterusan di rumah sudah cukup untuk memberi perbezaan yang besar. Berikut beberapa cara praktikal dan mudah untuk memupuk tubuh serta minda anak anda:
- Penyusuan secara eksklusif selama enam bulan pertama – Susu ibu membekalkan semua nutrien yang diperlukan bayi, bersama antibodi penting untuk melawan penyakit.
- Tawarkan kepelbagaian makanan – Apabila anak anda mula makan makanan pejal, pastikan hidangannya berwarna-warni merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, protein (seperti ayam, ikan, tauhu, atau telur), dan produk tenusu.
- Kawal saiz hidangan – Setiap anak berbeza. Percayakan isyarat lapar mereka dan jangan paksa mereka habiskan makanan dalam pinggan.
- Jadikan waktu makan menyeronokkan – Kanak-kanak lebih gemar makanan sihat jika mereka terlibat dalam prosesnya. Ajak mereka bantu membasuh sayur, mengacau sos, atau memilih warna pinggan.
- Jangan abaikan sarapan pagi – Sarapan yang baik membolehkannya memulakan hari dengan bertenaga untuk belajar, bermain, dan membesar.
- Galakkan snek sihat – Kanak-kanak yang sedang membesar cepat lapar. Sediakan pilihan snek yang bagus seperti potongan buah, yogurt, telur rebus, atau biskut bijirin penuh.
Ingat, setiap kanak-kanak membesar mengikut rentaknya sendiri – dan pertumbuhan tidak semestinya sentiasa sekata. Yang paling penting ialah anak anda gembira, aktif dan berkembang dengan baik. Dengan memantau pertumbuhan mereka secara berkala serta menyediakan diet seimbang, anda sebenarnya sudah melakukan yang terbaik!
Jika anda ragu-ragu atau bimbang tentang pertumbuhan anak anda, jangan teragakagak untuk berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan bertauliah.
Rujukan:
https://www.who.int/tools/child-growth-standards/standards
https://mypositiveparenting.org/360-growth-and-development-toolkit/child-growth/
https://mypositiveparenting.org/360-growth-and-development-toolkit/child-nutrition-and-healthy-living/
