排便是人类与生俱来的一种本性。透过观察孩子便便的颜色和形状，我们可以知道孩子的排便习惯和消化系统是否处于健康状态。
粪便主要由未消化的食物、蛋白质、细菌、盐分和其他物质组成。粪便的形状、软硬度和颜色往往因人而异。一般来说，正常的粪便呈棕色，圆条或香肠状，容易通过肠道，以及便便的软硬度适中。
便便的形状和软硬度
布里斯托大便分类法用于说明便便的形状和软硬度。我们可以透过它来了解孩子的便便是否正常，以及孩子是否有便秘或腹泻问题。
便便的颜色：是否有异常？
孩子拉的大便如果颜色有异，可能意味着出现健康问题，但也可能仅仅是吃了某些食物所造成的。
- 棕色是大便正常的颜色。此颜色来自胆汁中一种叫做胆红素的物质，当旧的红细胞分解时就会形成胆红素。
- 粪便略呈绿色属于正常现象。如果拉绿色大便，它可能是摄入大量的绿色食物（例如菠菜），或者食物通过消化道时太快所致。
- 黑色柏油样粪便可能是因为食用甘草、铁补充剂或含铋的药物的缘故。若不，则可能是消化道上部出血的征兆。
- 白色、灰色或灰白色粪便显示缺乏胆汁，例如因为胆囊或胆管被阻塞了。一些抗腹泻药物也会造成白粪现象。
- 带油性，黄色的大便含有大量脂肪 。这可能是吸收不良（例如乳糜泻）或酶／胆汁产生出现问题的征兆。
- 红色大便可能是消化道下部出血征兆。粪便上沾有新的血迹可能显示患有痔疮。吃到红色食物，如甜菜、蔓越莓或番茄汁，大便也可能会呈红色。
- 橙色大便可能是因为摄入富含β-胡萝卜素的橙色食物，如胡萝卜、南瓜或番薯。其他原因包括胆管阻塞或服用某些药物，如抗酸剂或rifampicin（抗生素）。
便便时间和次数
通常，孩子上厕所便便的时间不应超过10-15分钟。孩子上厕所便便的时间过长，可能是因为消化系统问题，包括便秘、长痔疮或其他疾病。便便的平均次数是每隔一天一次至一天三次。孩子便秘时，便便的次数会减少。便便的次数过多，则孩子可能是腹泻了。
健康排便有妙计
- 多喝水：水能帮助软化粪便和促进肠道蠕动。4岁以上的孩子，每天应喝6-8杯水。
- 养成健康的饮食习惯：可在孩子的饮食中纳入较多的纤维，多吃全谷物、水果和蔬菜。纤维能帮助保存水分并增加粪便的体积。富含益生菌的食物，如酸奶和乳酸菌饮料，能促进更好的肠道健康。
- 持之以恒的运动：让孩子多到户外游戏和运动，保持活跃的生活方式对促进正常的肠道蠕动有帮助。
健康的肠道蠕动和正常的便便预示着拥有健康的消化系统。通过实践健康的饮食习惯和活跃的生活方式，你的孩子可以保持健康的消化系统，以及更好的上厕所时间 – 花在厕所里的时间较短，在无需紧张和费力的情况下就能轻松地排便。如果你担心孩子的便便有异常和排便习惯出现问题，可以咨询你的医生。
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