宝宝出生后，他的肠道菌群就开始发育。宝宝是在自然分娩过程及母乳中接触到这些菌群。
这是宝宝获得肠道菌群的混合细菌，如Bifidobacteria 和Lactobacillus的两大主要来源，这两种有益的细菌也可以从富含益生菌的食物中获得。在以母乳喂养宝宝的情况中，研究结果显示Bifidobacteria的数量超过 Lactobacillus，其比例为8比2。
一般认为，比起剖腹生产，自然分娩为肠道菌群提供最好的开始（以最初的肠道菌群播种而言）。然而，最新一项研究驳斥了这一点。
你知道吗？
益生元是益生菌（“有益”的细菌）的食物。 益生元可以是巨量营养素的形式，例如低聚糖（如低聚半乳糖（GOS）），或来自食物，如豆类、全谷类食物、水果和蔬菜的膳食纤维。
这对宝宝意味着什么？
因此，哺乳显然很重要，它不仅为宝宝提供全面的营养和最佳的成长，对帮助宝宝形成肠道菌群也极为关键。母乳是丰富的混合物，含有宝宝所需的多种营养物质，包括低聚糖和糖缀合物形式的益生元，它们在未被消化的情况下通过宝宝的小肠，并在结肠中充当益生元，这有助支援Bifidobacteria的成长。
不过，Bifidobacteria的形成会受到环境因素的影响，如持续哺乳的时间、母乳质量、使用抗微生物产品及抗生素。有证据显示，与用配方奶粉喂养的宝宝相比，母乳喂养的宝宝表现出更加稳定和均匀的肠道菌群，同时这些宝宝的肠道内的细菌也较少。
增加有益的细菌
由于母乳是宝宝的益生元和益生菌的主要来源，因此为了帮助孩子达到均衡的肠道菌群，以下是母亲该做和不该做的一些事项：
该做的事项
- 注意健康饮食 – 医生可能会建议你避免吃某些食物，特别是如果你有任何慢性疾病，如糖尿病或高血压。确保你的饮食营养充足 – 这在哺乳期间尤为重要，因为你需以母乳来为宝宝提供足够的营养。如果你因为任何的健康原因而不能给宝宝哺乳，请向你的儿科医生询问，你如何才能确保宝宝的肠道菌群继续正常发育。
- 保持良好的消化系统 – 记得摄取足够且含大量益生元和益生菌的食物，以确保你的消化系统处于有效防御疾病和感染的最佳状态。富含益生菌的食物包括发酵乳制品（如乳酸菌饮料、优格和乳酪），发酵豆制品（如豆酵饼），以及发酵蔬菜（如酸渍蔬菜、泡菜和腌菜）。此外，也应鼓励已经开始辅食的婴儿或幼儿食用富含益生菌的食物。你可以和儿科医生讨论如何保持健康的Lactobacillus与Bifidobacteria的比例。。
- 经常动起来 – 尽管运动后可能会让你感到疲累，但请不要忽视你的健康。尝试每天累计一小时的体力活动或运动。一个简单的日常活动，如早上和傍晚（每次各15分钟）与宝宝到公园散步，然后再进行一次（30分钟）的瑜伽练习，或者将它分成两个各15分钟的其他活动，如游泳或慢跑。与任何形式的运动一样，运动时切勿过度消耗体力，反之应保持适当的活动水平，微微出汗，但不至于累到气喘或上气不接下气。
不该做的事项
- 抗生素的使用 – 经常养成一种习惯，即当你去看医生时不要求抗生素。若医生有配给抗生素，请检查是否有必要。很多时候你可能根本不需要它，特别是由病毒感染所引起的疾病。抗生素只对细菌感染产生效应，且往往会导致肠道菌群失衡，因为它也杀死益生菌，以致其他细菌有机会繁殖。服用抗生素所产生的另一个副作用是腹泻，它可以通过重新引入益生菌来缓解 – 如果你有这方面的问题，请咨询你的医生。
- 抗菌产品的使用 – 这些产品包括肥皂、清洁剂和其他标有“抗菌”的清洁产品。以抗菌肥皂为例，美国食品和药物管理局（FDA）建议使用普通肥皂和水，因为没有足够的科学证据支持制造商的说法。事实上，广泛使用这些产品甚至被怀疑有潜在的负面健康影响。 记得检查你购买的产品是否含有称为三氯生和三氯二苯脲的活性成分。坚持常用的洗手方法，因为它能有效地预防大部分的感染和疾病的传播。FDA的建议只包括消费者使用的抗菌肥皂和与水一起使用的沐浴露，而不是其他产品，如医疗卫生（例如医院）中使用的消毒洗手液／湿纸巾或抗菌肥皂。
坚持哺乳
尽管让孩子的肠道菌群有一个良好开始很重要，但它不应成为你育儿过程中的主要重点。相反的，专注于母乳喂养不仅可以让你实现此目标，同时也可确保你的孩子获得健康成长所需要的营养。此外，母乳喂养也有助加强亲子关系。记得按照所建议的哺乳方法，即在宝宝最初六个月完全以母乳喂养，之后继续哺乳至宝宝两岁大。
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