安全的睡眠环境和习惯

长期拥有充足的睡眠时间可以提高注意力、行为、学习、记忆、情绪调节、生活质量以及身心健康。根据美国儿科学会，四个月至两岁的婴儿应该获取11至16小时的睡眠时间（包括小睡），以促进健康。

然而，倘若父母或看护者忽视婴儿的睡眠安全，健康的婴儿或许一睡不醒，酿成无法挽回的悲剧。不安全的睡眠环境和习惯将导致孩子受伤，甚至死亡（例如：婴儿猝死综合症）。

婴儿猝死综合症

婴儿猝死综合症，指外表似乎完全健康的婴儿突然意外死亡，死因不明。它通常在睡眠状态下发生，因此也被称为摇篮死亡。它最常见于2-4个月的婴儿中，90%的死亡都发生在6个月前。虽然亚洲国家的发生率一般均远低于西方国家，婴儿的睡眠安全还是不容忽视。

以下方法可以让您的婴儿睡得更安全：

• 仰睡：为了减低婴儿猝死综合症的风险，一岁之前都让婴儿仰睡（用背部平躺），包括早产儿。避免让婴儿趴着睡，这种睡姿不安全且增加猝死风险。

• 牢固的床垫：使用牢固的床垫和合适的床单，确保不会因为婴儿的头形而压出凹陷。不要在婴儿床上放置玩具、宽松的床单、过大的棉被或多余的枕头及抱枕。大多数死于猝死综合症的婴儿都在宽松棉被中窒息死亡。
• 合适的睡觉衣服：给婴儿穿上轻薄舒适的睡觉衣服。解开衣服的绳子或布带，并避免覆盖婴儿头部。房间温度应该保持在成人感到很舒适的温度，确保婴儿不处于温度非常高或非常低的环境。过热的环境将提高猝死的风险。

• 同房不同床：婴儿不应该睡在成人床上，这将提高窒息风险，并造成大人压到婴儿的可能性。除此之外，便携式的床栏也不应该被用于婴儿，因为存在陷入和扼绞窒息的风险。摆放婴儿床或摇篮在您的床旁，确保婴儿在你伸手可及的范围内，以防万一。如果您需要在床上喂养婴儿，那么可在准备睡觉前把婴儿放回婴儿床。
• 在移动中睡觉：坐式设备，如汽车座椅，婴儿车，秋千，婴儿背带和婴儿吊带，不推荐用于常规睡眠，特别是对于年幼的婴儿。避免与婴儿一起睡在沙发上或坐在扶手椅上，不要让婴儿在睡觉时无人看管。
• 安全的睡眠环境：确保婴儿睡觉的地方没有任何安全隐患，比如悬空线，电线和窗帘线，因为这可能会造成勒死风险。

母乳喂养降低风险

母乳喂养与婴儿猝死综合症风险降低相关，其保护作用受母乳喂养的程度所影响。根据建议，母亲应对婴儿在生命最初6个月进行纯母乳喂养。无论如何，就算您无法进行纯母乳喂养，也不必过于担心，因为母乳喂养对婴儿猝死综合症的保护作用更强于无母乳喂养。

避免抽烟，减少药物和酒精的使用

应避免在怀孕时及婴儿出生后使用酒精及非法药物。在怀孕期间饮酒将导致胎儿体重过轻，这样的婴儿大多数都是早产，体积较小，有缺陷⁴，这些因素将提高婴儿猝死综合征的风险。

在出生前及出生后暴露于香烟环境中都会增加婴儿猝死综合征风险。如果婴儿的父母是吸烟者，与婴儿同床可能增加猝死风险，就算父母不在床上吸烟⁴。

根据一项关于婴儿意外伤害和其预防的本地研究，让研究者感到惊讶的是，许多大马家长对睡觉的安全措施有所了解，却选择不遵循。这表明仅仅了解这些安全措施是不够的。您必须开始行动，久而久之，它将养成一种习惯，并能熟能生巧。