p>Panduan Piramid Makanan (daripada artikel sebelum ini) memberikan gambaran diet yang seimbang untuk anak-anak kecil. Bagaimanapun, ia tidak semudah yang digambarkan dan mungkin menjadi suatu cabaran. Prinsip berikut dapat membantu anda ke arah yang betul.
- Pilih makanan berkhasiat Kita pasti tahu keperluan makanan berkhasiat. Jadi, pastikan pilih makanan yang penuh khasiat. Pilih makanan yang kurang diproses di mana keadaan dan kandungan nutriennya masih kekal dan segar apabila dijual di pasaraya.
- Tambahkan nilai pemakanan Kanak-kanak prasekolah hanya boleh makan sedikit. Jadi, lakukan apa sahaja untuk memastikan setiap sajian makanannya berkhasiat. Sebagai contoh, tambahkan sayur ke dalam bubur ayam atau gunakan kedua-dua roti mil penuh dan roti putih untuk sandwic. Apabila membeli barangan makanan, pilih jenis yang padat nutrien seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan susu.
- Hadkan penggunaan minyak Elakkan penggunaan minyak yang banyak bila memasak dan menggoreng. Masak makanan secara rebus, panggang, kukus atau tumis.
- Lebih susu Susu penting untuk tumbesaran dan pembentukan gigi dan tulang, maka galakkan pengambilan susu dengan menyediakan pelbagai sajian diperbuat daripada susu. Selang selikan susu biasa dengan susu berperisa strawberi atau coklat. Hidangkan pelbagai jenis keju, tairu atau dadih, biskut susu dan produk susu lain.
- Ceriakan dengan warna Satu panduan mudah bila menyediakan jenis sajian makanan untuk anak anda: jadikan sajian berwarna-warni. Sebagai contoh, hidangkan pelbagai sayuran dan buah-buahan yang beraneka warna! Gabungkan bayam hijau, lobak merah, kubis bunga, ikan, nasi putih dan epal merah sebagai pencuci mulut.
- Keseronokan dalam kepelbagaian Rancangkan menu setiap minggu. Pilih makanan daripada kumpulan makanan yang berlainan, dalam jumlah yang berpatutan. Pilih jenis makanan berlainan daripada setiap kumpulan untuk semua sajian. Sebagai contoh, roti untuk sarapan, mi untuk tengah hari dan nasi untuk malam dapat membekalkan karbohidrat secukupnya. Simpan rekod untuk pastikan kepelbagaian sajian makanan untuk si manja sepanjang minggu!
| Jangan Sesekali Tidak Bersarapan |
|---|
|
Komen