Bahan-bahan:
- A
- 1 cawan kubis, dicincang
- 1⁄2 cawan kepingan nenas dalam tin, toskan
- 4 keping pic dalam tin, toskan dan dipotong dadu
- B
- 3 sudu makan yogurt rendah lemak
- 2 sudu kecil madu
- 1⁄4 susu kecil serbuk pala
- C
- 50 gram muesli bakar
- 1 biji telur, direbus dan dihiris
Arahan:
- Campurkan A ke dalam mangkuk yang besar.
- Campurkan B di dalam mangkuk berasingan. Kacau sehingga sebati untuk dijadikan kuah salad.
- Tuangkan kuah salad ke atas campuran A dan kacau sehingga sebati. Hias dengan C.
- Simpan dalam peti sejuk selama sejam dan hidang ketika sejuk.
Idea hidangan:
- Hidangkan dengan roti pita mil penuh untuk meningkatkan pengambilan serat
Kandungan nutrien setiap hidangan
| Tenaga | : 122 kcal |
| Protein | : 3.4 gram |
| Lemak | : 4.8 gram |
| Serat diet | : 1.8 gram |
Komen