去年10月，一名15岁的中学生在被学校开除后，于吊扇上自缢了结自己的生命。不久前，一位著名的韩国流行音乐歌手因抑郁症自杀而震惊全球。这只是国内外青少年自杀趋势中令人担忧的几个例子。根据非政府组织防止自杀中心Befrienders KL，他们在电话辅导中发现，国内出现自杀念头的青少年人数有增长的趋势。从2015年到2016年，承认有自杀念头的拨电者人数从5,739人增至7,446人。2015年全国健康与疾病发病率调查报告也指出，大马的成年人心理健康问题发生率，从1996年的10.7%上升至2015年的29.2%。该报告也发现，5岁至15岁儿童的精神健康患病率为12.1%。
根据2009年大马全国自杀登记处报告，2009年大马自杀死亡的发生率为每10万人1.18人，远低于我国的实际发生率及全球指数。这个不切实际的数字主要是医院记录中的死亡原因漏报，它可能与羞于启齿及大马的法律制度有关。现在我们知道自杀，尤其是青少年和年轻人自杀已成为大马的一个严重问题，因此我们必须同心协力解决这个问题。
预防自杀的5个步骤
那么，如果你发现身边的人，尤其是你的家人，想要自杀或有自杀倾向，你会怎么做？美国国家心理健康研究所列出了这五个步骤，用于帮助面对情绪困扰的人。
- 要求清楚地说明：如果你觉得有人想要自杀，你可以直接问他们，“你有轻生的念头吗？”这对厘清他们在想什么很重要。接下来，你可以为他们寻求协助。这也显示了你关心他们的感受。他们可能会否认有轻生的念头，但是你可以继续留意其他的征兆。
- 确保他们的安全：确保他们是处于安全的环境中。预防自杀的其中一个方法是让他们远离高度危险的物品或地方。不要让他们收藏利器和农药等毒物，以及独个儿前往高的或靠近水的地方。此外，你也可以问他们是否正在计划自杀，并让他们打消或阻止这类想法。这做起来可能有点困难，但是却能起到重要的作用。
- 用心地聆听：随时留意并关心和协助他们。用心聆听他们的说话，了解他们的想法和情绪。让他们说出心中的感受，并接受他们有轻生的念头，这有助他们减少自杀的倾向。
- 为他们寻求帮助：大多数的自杀与重度抑郁症有关。心理健康专家，如精神科医生、心理学家或辅导员可为这类病例患者提供协助。你也可以让他们与非政府组织如Befrienders、心灵导师或其他可信赖的人取得联系，以帮助他们解决问题。将重要的联系号码存在他们和你的手机里，在有需要时方便取得联系。
- 经常保持联系：在危机过后或出院后，与他们保持密切联系。留意反复出现、可能显示有自杀念头的行为。与有自杀风险的人保持联系可预防他们日后出现想要自杀的念头。
找出有自杀念头的人
上述步骤可指引你帮助有自杀倾向的人，与此同时你也要知道如何找出有自杀念头的人。如果你和他们的关系很密切，你可以及早的察觉；但是有时候，即便是亲如家人也有可能不知道个人面对什么问题。以下是一个有自杀念头和企图自杀的人可能出现的一些行为和征兆：
- 总是说想要死或想要自杀
- 与人谈论感到空虚、绝望或不想活下去
- 与人谈论巨大的内疚或羞耻
- 与人谈论无法脱困或认为事情无法解决
- 与人谈论自己成为他人的负担
- 冒可能导致死亡的巨大风险，如极速驾驶
- 疏远家人和朋友
- 改变饮食及／或睡眠习惯
- 表现盛怒或谈论寻求报复
- 经常谈论死亡或思考死亡
- 赠送分发自己的东西或写超长的笔记
- 在社交媒体上发布“告别”讯息
有自杀风险的人
另外，有一些因素会提高某些人的自杀风险。这些人有更高的自杀倾向，尤其是伴随有自杀念头的迹象。然而，必须注意的是，自杀并无性別、年龄、种族或背景之分。 以下是自杀的一些风险因素：
- 重度抑郁症，其他精神疾病或药物滥用
- 慢性疼痛或某些疾病
- 有精神障碍或药物滥用的家族史
- 有自杀的家族史
- 家庭暴力，包括性虐待或身体虐待
- 曾接触到其他人的自杀行为，例如家庭成员、同伴或名人
来自同伴的压力、荷尔蒙的变化、不切实际的期望引起的压力，以及各种其他因素，青少年时期可能是生命中的一个艰难时期。这可能导致青少年和年轻人出现抑郁症和自杀念头，并促使他们走上真的想要自杀的道路。上面所提到的步骤可起到及早预防作用。记住，不要对他们的想法抱有成见或作出指责。
若你身边的人需要对话和情绪方面的辅导，可通过03-79568145或[email protected]联系Befrienders KL。其他州属也有Befrienders中心，你可以在www.befrienders.org.my找到他们的联系信息。如果你看到有人想要自杀，请立即拨999或联络有关当局。
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