Bahan-bahan:
(Hidangan untuk 4 orang)
- 2 biji buah oren
- 2 biji buah mangga
- 1 biji lobak merah
- 1 biji buah betik saiz kecil
Arahan:
- Cuci lobak merah dan potong kepada kepingan nipis.
- Buang kulit dan biji mangga, oren dan betik, kemudian potong kepada kepingan kecil.
- Masukkan kesemua buah-buahan tadi ke dalam pemerah buah.
- Minuman/jus ini menghasilkan rasa campuran masam dan manis yang lazat.
Variasi:
- Anda boleh menggunakan apa saja buah-buahan dan sayursayuran pilihan anda. Buah-buahan berwarna seperti oren dan merah membekalkan beta-karoten (prekursor vitamin A).
- Untuk lebih kandungan serat, gunakan pengisar dan bukan pemerah jus.
Kandungan Nutrien Setiap Hidangan
| Kalori | : 115 kcal |
| Vitamin A | : 303 µg RE |
| Protein | : 4 g |
| Lemak | : 1 g |
Komen